「健康のために硬水を飲み始めたいけど、手軽に買える硬水にはどんな種類がある？」
「コンビニで買える硬水ならどれが良いの？」
そんなふうに、コンビニで手軽に手に入る硬水の種類や特徴について気になっている方もいるでしょう。
そこでこの記事では、コンビニで買えるおすすめの硬水をランキング形式で5種類紹介していきます。
また硬水を飲むことで得られる美容・健康効果や、硬水を飲む時の注意点についても解説していますので目を通してみてください。
硬水とは
硬水というのは、簡単に言えばミネラル含有量の多いお水のことです。
日本で採水できるお水のほとんどは軟水ですので、市販されている香水のほとんどは海外で採水されたものをボトリングした商品です。
目安としては1L当たりのミネラルの含有量が100mg/L以上になってくると硬水に分類されますよ。
硬水はミネラルを豊富に含んでいるため、飲むことで様々な健康効果を期待できます。
ただし注意点やデメリットもありますので、正しい飲み方を把握して上手に取り入れることが大切なのです。
コンビニで買えるおすすめの硬水ランキング5選
市販されている硬水には様々な種類がありますが、今回はその中でもコンビニで手軽に手に入る商品からおすすめを紹介していきます。
※価格は時期によって変動することがあります。
- 1位 evian(エビアン)
- 2位 Contrex(コントレックス)
- 3位 GEROLSTEINER(ゲロルシュタイナー)
- 4位 宮崎県霧島の天然水
- 5位 FIJI Water(フィジーウォーター)
1位 evian(エビアン)
evian（エビアン）はフランスの自然保護区に認定されているフレンチアルプスで採水され、世界130カ国で飲用されています。
非常に知名度のある硬水のミネラルウォーターで、日本でも人気が高いですよ。
セブンイレブン・ファミリーマート・ローソン等多くのコンビニで取り扱いがあり、簡単に入手することができます。
ギリギリ中硬水ではなく硬水に分類されていますが、硬水特有のクセが少なく飲み口の軽さが特徴。
硬水の中でも飲みやすい種類なので、まだ硬水に慣れていない初心者の方にもおすすめです。
| 容量・価格 | 330ml 117円（税込み） |
|---|---|
| 硬度 | 304mg/L |
| 分類 | 硬水 |
| 主な含有成分 | ナトリウム・カルシウム・マグネシウム |
| 採水地 | フランス（鉱泉水） |
| おすすめの飲み方 | 硬水初心者・日常の水分補給 |
| 取り扱いコンビニ | セブンイレブン・ファミリーマート・ローソン等 |
2位 Contrex(コントレックス)
Contrex（コントレックス）は、味わいは硬水特有の重みのある口当たりが特徴。
フランスで採水した水をボトリングしたミネラルウォーターです。
ミネラルの含有量は非常に多く、ミネラルの含有量はなんと1468mg/L。
50mlあたり牛乳1本、アーモンドなら9粒分のマグネシウムを含んでいますよ。
ダイエット時の水分補給や不足しがちなミネラル補給に使うのがおすすめ。
ただし飲みすぎるとミネラルの過剰摂取になってしまうため、上級者向けの硬水と言えるでしょう。
| 容量・価格 | 500ml 149円（税込み） |
|---|---|
| 硬度 | 1468mg |
| 分類 | 硬水 |
| 主な含有成分 | ナトリウム・カルシウム・マグネシウム・カリウム |
| 採水地 | フランス（鉱泉水） |
| おすすめの飲み方 | ダイエット・スポーツ後 |
| 取り扱いコンビニ | セブンイレブン・ファミリーマート・ローソン等 |
3位 GEROLSTEINER(ゲロルシュタイナー)
GEROLSTEINER(ゲロルシュタイナー)は、きめが細かく強めの炭酸に天然のミネラル成分がバランスよく含まれた、スパークリングタイプのミネラルウォーターです。
セブンイレブン・ファミリーマート・ローソン等複数のコンビニで販売されているので、手軽に入手することができるでしょう。
硬度はかなり高いですが、炭酸の刺激によってすっきりと飲みやすい硬水となっていますよ。
ドイツ西部のゲロルシュタインで採水される天然の炭酸水です。
毎日の水分補給はもちろん、シロップやお酒を割って楽しむのもいいですね。
| 容量・価格 | 500ml 165円（税込み） |
|---|---|
| 硬度 | 1310mg/L |
| 分類 | 硬水 |
| 主な含有成分 | ナトリウム・カルシウム・マグネシウム・カリウム |
| 採水地 | ドイツ（鉱泉水） |
| おすすめの飲み方 | ダイエット・ドリンクの水割り |
| 取り扱いコンビニ | セブンイレブン・ファミリーマート・ローソン等 |
4位 宮崎県霧島の天然水
宮崎県霧島の天然水は、霧島山系の地層が磨き上げたミネラルウォーター。
高い美容効果が期待されることで有名なシリカを66mg/Lも含んでいるのが特徴的です。
硬度は150mg/L で、硬水初心者でも始めやすい中硬水となっています。
他の硬水と比べて取り扱いコンビニが少ないですが価格は比較的安いです。
ファミリーマートでは手軽に購入することができますよ。
| 容量・価格 | 600ml 108円（税込み） |
|---|---|
| 硬度 | 150mg/L |
| 分類 | 中硬水 |
| 主な含有成分 | シリカ等 |
| 採水地 | 宮崎県霧島 |
| おすすめの飲み方 | ダイエット・スポーツ後 |
| 取り扱いコンビニ | ファミリーマート |
5位 FIJI Water(フィジーウォーター)
FIJI Water(フィジーウォーター)天然シリカを世界トップクラスの93㎎/L含んだ、美容・健康意識の高い人から人気の硬水ミネラルウォーターです。
シリカは肌や爪、髪の毛の健康維持に欠かせない栄養素ですが、体内では生成できない成分です。
そんなシリカを手軽に摂取でき、なおかつ硬水初心者でも飲みやすい中硬水となっているのもポイントです。
価格は330mlで162円（税込み）とやや高め。
取り扱いコンビニも比較的少ないですが、ナチュラルローソンで購入することができます。
| 容量・価格 | 330ml 162円（税込み） |
|---|---|
| 硬度 | 106mg/L |
| 分類 | 中硬水 |
| 主な含有成分 | シリカ・ナトリウム・マグネシウム等 |
| 採水地 | フィジー共和国（鉱泉水） |
| おすすめの飲み方 | ダイエット・スポーツ後 |
| 取り扱いコンビニ | ナチュラルローソン |
コンビニで買える硬水の健康・美容効果
硬水は今ではコンビニでも手軽に手に入るので、健康や美容のために硬水を買う方も増えています。
では硬水には具体的にどんな美容・健康効果があるのか紹介していきたいと思います。
自分がどんな効果を求めているかに応じて、必要な成分は変わってきます。
どの成分にどんな効果が期待できるのかにも注目しながらチェックしてみてくださいね。
- ダイエット効果
- 病気の予防効果
- 便秘改善効果
- 美肌効果
ダイエット効果
ミネラルウォーターに含まれるカリウムには、血流を良くして新陳代謝を上げる作用があります。
つまり硬水のミネラルウォーターの中でも、カリウムの含有量が多いものを選ぶことで、基礎代謝を上げダイエット効果を期待しやすくなるのですね。
むくみ解消にも効果的です。
また硬水にも炭酸入りの商品があります。
スパークリングタイプを選ぶことで満腹感が出るため、食事量をコントロールしやすくなるでしょう。
食べ過ぎ予防のためには、炭酸入りタイプがおすすめですよ。
病気の予防効果
ミネラル豊富な硬水は様々な病気の予防にも効果を期待されています。
例えば高血圧は血中のナトリウム濃度の上昇、つまり塩分の過剰摂取が原因の一つです。
硬水に含まれるマグネシウムやカルシウムは排塩に関わる成分でもあり、高血圧予防に効果的と言われていますよ。
1日コップ2～4杯を目安に摂取するのがおすすめです。
また血中環境が改善することによって、動脈硬化や心筋梗塞等の血管に関係する病気の予防にもなります。
さらに血液に必要な栄養が行き渡り、サラサラの血液を維持することができれば、脳梗塞や脳卒中などの脳に関係する病気の予防にも繋がるのですね。
便秘改善効果
硬水に含まれるミネラルの1つであるマグネシウムには便秘解消に効果が期待できます。
マグネシウムは実際に便秘薬としても使用されていますからね。
ただし初めから硬度が高い硬水を飲むとミネラルの過剰摂取で下痢を起こしてしまうこともあります。
ミネラル抑え目のものから始めて徐々に硬度を上げていき、自分に合った硬水を見つけましょう。
美肌効果
ミネラル豊富な硬水は便秘の改善に効果的ということはお伝えしていましたね。
実は肌荒れやニキビは腸内環境の乱れが原因となっていることも多く、硬水を飲むことで腸内環境が改善されれば、自然と肌トラブルも改善されることが期待できます。
また腸内環境が整うことで肌のターンオーバーが促進され、シミやくすみなどの改善に繋がると考えられていますよ。
硬水を飲む時の注意点・デメリット
紹介したように硬水には様々な健康効果やメリットがありますが、同時に気を付けるべき点もあります。
ここからは硬水を飲む時の注意点・デメリットについても見ていきましょう。
- 飲みすぎると下痢の原因に
- 妊婦・幼児・腎臓に疾患のある方は控えたほうが良い
飲みすぎると下痢の原因に
硬水はその豊富なミネラルの効果で、適量摂取することで便秘解消に効果的と言われています。
一方で飲み過ぎると下痢の原因になることもあるため注意が必要。
また、今までの水ばかりを飲んできた方がいきなり硬水に切り替えると、体が慣れていないためにお腹がゆるくなって調子を崩してしまうこともあります。
普段の水分補給をいきなり硬水に置き換えるのではなく、少しずつ取り入れて様子を見ながら自分の適量を把握していきましょう。
妊婦・幼児・腎臓に疾患のある方は控えたほうが良い
ミネラル豊富な硬水は、それを処理する腎臓への負担が大きくなります。
なるべく身体に負担をかけたくない妊婦さんや、腎臓の機能が未発達な幼児、そして腎臓に疾患を抱えている方は、硬水での水分摂取は控えた方がいいでしょう。
どうしても硬水を取り入れたい場合は、一度医師に相談して判断してもらってください。
コンビニで買える硬水と軟水の違いとは
軟水と硬水の違いは、水に含まれるカルシウムや使いやすそうな色マグネシウムなどのミネラル含有量にあります。
そのミネラルの含有量は「硬度」という指標で表され、数値が高いほどミネラルが多く硬水、低いとミネラルが少なく軟水という風に分類されます。
軟水・硬水の基準は国や地域によっても異なりますが、日本では硬度100以下の水を軟水、100以上の水を硬水と分類していますよ。
また今回紹介していく硬水にも「硬水」「中硬水」のように、ミネラルの量に応じてさらに分類があります。
硬度の目安は下記の通りです。
| ミネラルウォーターの分類 | ミネラル含有量 |
|---|---|
| 軟水 | 0～100㎎/L |
| 中硬水 | 100～300㎎/L |
| 硬水 | 300㎎/L～ |
コンビニで買える硬水の正しい飲み方
香水はコンビニでも手軽に買うことができますが、軟水と同じ感覚で飲んでいると体調を崩してしまう方もいます。
硬水の正しい飲み方を理解した上で取り入れるようにしましょう。
- 一度に大量に飲まない
- 初心者は中硬水から慣らしていく
一度に大量に飲まない
ミネラルを豊富に含む硬水を一度に大量に飲むと、腎臓の処理スピードが追いつかずお腹を壊してしまうことがあります。
硬水を飲む時は少量を数回に分けて少しずつ飲むようにしましょう。
硬水を運動後の水分補給に使う方もいますが、喉が渇いていたとしても一気飲みするのは避けてください。
初心者は中硬水から慣らしていく
日本で採水されるお水のほとんどは軟水なので、市販されている国産のミネラルウォーターや水道水も基本的に軟水です。
軟水の特徴は、ミネラル量がそこまで多くないため口当たりがやわらかく、すっきりと飲みやすいこと。
普段から軟水に慣れている日本人は、硬水を飲んだ時に感じる若干の苦味が気になったり飲みにくいと感じることも多いです。
そのため硬水初心者の方はまずは中硬水と呼ばれる硬度が低めの硬水から慣らしていくといいでしょう。
目安としては1Lあたりのミネラル含有量が100～300㎎のものを選ぶといいでしょう。
コンビニにも硬水はあるが種類は少なめ
コンビニで買えるおすすめの硬水や、硬水を飲むことで得られる美容・健康効果、そして硬水を飲む時の注意点について解説しました。
硬水のメリットが注目されてから、コンビニなどでも取り扱いが増え手軽に硬水を変えるようになりました。
しかし種類はやや少なめで、取扱店も限られています。
好みの硬水が見つからない場合や、近くのコンビニに硬水の取り扱いがない場合などは、通販も検討してみましょう。
中にはまとめ買いすることによって、コンビニよりもお得に購入できる商品もありますからね。
