「ダイエットをして痩せたい！」と思っている人におすすめなのが、ウォーターサーバーです。
ウォーターサーバーを導入して活用すれば、自然と水を飲む習慣ができ、摂取する水分量が多くなります。
水を摂取する量が増えると、ダイエットへの様々な効果が期待できるため、非常に効果的です。
この記事では、ウォーターサーバーがダイエットに効果的な理由を解説していきます。
目次
ウォーターサーバーを利用すれば摂取する水の量が増える！
ウォーターサーバーを家に設置すれば、いつでもおいしい水を飲む環境ができるので、水の摂取量が大幅に増えます。
水を飲むだけの簡単ダイエットなので、気負わずとても気軽です。
摂取水分量が増えるとなぜダイエットに役立つ？
「水を飲むだけで本当に痩せるの？」
「ダイエットって基本的にきついけどそんな簡単にダイエットできる？」
などのように、水を飲むだけで痩せられるわけない！と疑っている人も多いでしょう。
疑っている人に向けて、水を飲んで痩せるメカニズムを解説していきます。
代謝が良くなる
水をたくさん飲むと基本的に体温が低下していきます。
すると体は体温をあげる働きをするため、逆に体が温まっていき、基礎代謝がアップします。
基礎代謝がアップすれば、体の中で燃焼効果が働きだすため、余分な脂肪が無くなっていくのです。
便秘解消に効果的
水をたくさん体内に取り込むと、体内に溜まった老廃物や毒素が排出されるため、便秘改善に効果的です。
排出した分の痩身効果が得られるため、ダイエットに効果的なのです。
食べ過ぎや間食の防止になる
空腹を感じた際に水を摂取することによって、空腹感をごまかせるので、余計な間食が少なくなります。
もちろん水にはカロリーや糖質が含まれていないため、お菓子やパンを食べるよりもダイエットに繋がります。
また、水を飲む習慣ができると小腹がすいたときに間食が無くなるため、ダイエットだけではなく健康にも効果的です。
まだまだある！水をたくさん飲むメリット！
ダイエット以外にも、水をたくさん飲むメリットがたくさんあります。
- 疲労回復
- アンチエイジングによる美肌効果
- ストレスや不眠の解消
疲労回復
体内に水分が足りていないと酸素や栄養価を運搬する働きが鈍くなり、疲労を感じる原因になります。
水分を意識的に摂取すれば、血液のめぐりが良くなって。疲労感の回復に効果的です。
アンチエイジングによる美肌効果
水をしっかりとって体内の水分量を補えば、血液が循環して身体の老廃物がしっかり排出され、新陳代謝が活発になります。
新陳代謝が活発になれば、角質だらけのこわばった肌が改善され、身体の内側から美肌を目指すことができるのです。
ストレスや不眠の解消
水にはリラックス効果（鎮静効果９があり、ストレス解消や不眠解消への効果があります。
夜眠れない時やストレスを感じた時に、コップ一杯の水を飲めば、血中のナトリウム濃度が安定して解消に繋がります。
1日に摂取すべき水分量は2L
「どのくらいの水を飲めばいいのか？」と疑問を感じている人は、とりあえず2Lを目安に水を摂取しましょう。
もちろん目安なので、2L以上摂取しても問題ありません。
しかし、水を飲む習慣がない人にとって1日に2Lの水を飲むのは、かなり大変です。
まずは1L飲むのを目標にして、慣れてきたら量を増やしていき、徐々に摂取量を増やしていきましょう。
水を飲むタイミングいつでもOK！こまめに飲むのが重要
水を飲む効果的なタイミングは特にありませんが、とにかくこまめに摂取するのが重要です。
一度にたくさんの水を飲むとむくみの原因になり、逆効果になってしまいます。
水を1日に4L飲むと水中毒になる？注意点と適切な摂取量を紹介
摂取水分量が増えないときの対処法
日常生活を指定だけでは思う様に水を摂取できないという人も多いでしょう。
そんな人に、水を効果的に摂取する方法を紹介していきます。
適度な運動をする
ランニングや筋トレなど適度に運動をすれば、体内の水が汗となって排出されるため、体が水分を求め口が渇きます。
そうすると自と水を飲めるので、水の摂取量が自然と増えていきます。
決してハードな運動という訳ではなく、軽く腕立てや腹筋をするだけでも効果があるので、気負わずに運動してみましょう。
シャワーではなく湯船に浸かる
お風呂をシャワーだけで済ませている人は、湯船にお湯を溜めて入るようにしましょう。
お湯に浸かれば体温が上昇し、発汗作用が生まれるため、体内の水分が排出されていきます。
そうすると体が水を欲するので、水分摂取量が増え、水を効果的に摂取できるのです。
ウォーターサーバーを導入してダイエットをしよう！
ウォーターサーバーを設置すれば、今まで水を飲まなかった人でも水を飲む習慣が増え、ダイエットだけではなく様々な効果が期待できます。
水ダイエットは他のダイエットとは違い、水をたくさん飲むだけなので、とてもカンタンです。
ウォーターサーバーを利用して、楽にダイエットをしましょう。
