最近では美容や健康のために、あえて常温のお水を水分補給に使う方が増えています。
冷たいお水を飲むよりも体温に近い常温のお水を飲む方が体にやさしく、代謝を上げたりデトックス効果を生んだりしてくれるのですね。
その手軽さから、自分も健康のために今すぐ取り入れたいと考える方も多いです。
そこでこの記事では、簡単で手軽に常温水を用意する方法と、常温水による健康・美容効果を効果的に引き出すための最適な飲み方について解説したいと思います。
今日からすぐに実践できる内容も多いのでぜひ参考にしてみてください。
常温水とは何℃のこと？
常温水というのは、一般的におおよそ20～35℃程度のお水のことを指します。
温かくも冷たくもないぬるいお水なので、なかなか美味しいとは感じにくいかもしれません。
しかしあえて常温の水を飲むことで、健康や美容への様々な効果を期待することができます。
コンビニやスーパーでもあえて常温のまま陳列されているペットボトルなども増えていますね。
それほどに常温水の注目度が高まっており、飲み物は常温で口にする習慣をつけている人が増えています。
簡単に常温水を作る3つの方法
常温水を簡単に用意するためには、主に下記の3つの方法があります。
- 部屋に置いて常温に戻す
- 冷水を電子レンジで加熱する
- 常温水対応のウォーターサーバーを設置する
ここから順番に解説していきます。
部屋に置いて常温に戻す
一番シンプルな方法が、お水を部屋におきっぱなしにすることで常温に戻す方法です。
コップに注いだ水に埃が入らないようラップをして置いておくか、ペットボトルをそのまま置いておくだけで常温のお水ができます。
ただしこの方法では、冬の寒い時期には冷水しか作ることができません。
お伝えしていたように常温水というのは、およそ20～35℃の水のことを言います。
室温がこの温度以下に下がるような季節は、部屋に水を置いておくだけでは常温のお水にはならないのですね。
冷水を電子レンジで加熱する
電子レンジを使って水を常温で温める方法も非常に手軽です。
しかしちょうどいい温度で加熱を辞めるタイミングが難しいため、温めすぎてお湯になってしまうことも多いでしょう。
一発で適温にできれば問題ありませんが、温めすぎた時は冷たいお水を少し足したりそのまま放置して冷ますなどの手間がかかります。
逆に温まりすぎないように電子レンジを小刻みに止めて調整するという方法もありますが、あまり加熱と停止を繰り返すと、電子レンジの電気代が高くなってしまうためもったいないです。
何回か試す中で、「この量なら何秒温めれば常になる」というコツを掴んでくれば、手早く常温水を作れるようになるでしょう。
常温水対応のウォーターサーバーを設置する
ウォーターサーバーは温水と冷水を使えるというイメージが強いですが、中には常温水にも対応した機種を扱うメーカーもあります。
常温水対応のウォーターサーバーであれば、ボタンひとつでいつでも簡単に、好きな量の常温水を出すことができますよ。
サーバーの利用料金は毎月かかりますが、常温のお水を使えるだけでなく、お水を冷やしたり沸かしたりしなくても即座に冷たい水と熱いお湯が使えるという付加価値があります。
飲み物の用意や料理の時短、赤ちゃんのミルクの用意など多くの場面で手間を削減できるため、日常生活の中で時間を有効活用できるようになりますよ。
常温水が使えるおすすめのウォーターサーバー3選
ウォーターサーバーの中でも比較的珍しい、常温水に対応している機種とメーカーを紹介したいと思います。
厳選しておすすめするサーバーは下記の3つです。
- ハミングウォーター
- フレシャス スラット
- ウォータースタンド ナノシリーズ・ネオ
ハミングウォーター
ハミングウォーターは水道水を利用するタイプのウォーターサーバー。
メーカーからボトルのお水を購入する宅配型とは違い、月額3,300円（税込み）の定額制で使い放題なのが特徴です。
冷水・常温水・温水の3つの水温を楽しむことができ、飲み水はもちろん料理や生活水としても幅広く利用できます。
圧倒的なコスパと幅広い温度設定ができる機能性が魅力のウォーターサーバーとなっていますよ。
| 配送料 | – |
|---|---|
| 水代 | – |
| レンタル代 | 3,300円（税込）※配送料・フィルター料金含む |
| 電気代 | 約475円（エコモード1日2回使用時） |
| ボトルの種類 | – |
| 水の種類 | RO水 |
| 採水地 | – |
フレシャス 「スラット」
フレシャスの「スラット」という機種は、インテリアとしても使えるようなスタイリッシュなデザイン性に定評があるウォーターサーバーです。
グッドデザイン賞を受賞した経歴もあるため、サーバーの見た目やお部屋との相性にもこだわりたい方にピッタリです。
「スラット」は常温水モードの他にも70℃の温水や高温水にも設定可能で、用途によって様々な使い分けができます。
さらには省エネモードも搭載しているため、毎月の電気代を大幅に抑えられて経済的です。
| 配送料 | 無料 |
|---|---|
| 水代(7.2L) | 1,231円~1,264円(税込) |
| レンタル代 | 990円（税込）※月にお水3箱以上の注文で無料 |
| 電気代 | 約460～1000円 |
| ボトルの種類 | パック式 |
| 水の種類 | 天然水 |
| 採水地 | 「富士」「朝霞高原」「木曽」 |
ウォータースタンド 「ナノシリーズ ネオ」
ウォータースタンドのナノシリーズ ネオは、水道直結型の卓上型ウォーターサーバー。
水道水利用タイプなのでメーカーからお水を購入する必要はなく、毎月定額制で使い放題となります。
背が高く本体サイズも大きい床置き型とは違い、キッチンや棚の上などの卓上スペースを有効活用することができますよ。
一人暮らしでコンパクトなお部屋に住んでいる方にも、家族が多くてコスパの良いウォーターサーバーを探している方にも、幅広いニーズにマッチする機種と言えます。
冷水と温水、常温水の3種類の水を使用できる機能性も兼ね備えた非常に優秀なサーバーとなっています。
| 配送料 | ー |
|---|---|
| 水代 | 水道代のみ |
| レンタル代 | 3,850円（税込） |
| 電気代 | 約150円～1,200円 |
| ボトルの種類 | ー |
| 水の種類 | RO水 |
| 採水地 | ー |
常温水のおすすめの飲み方
常温水を飲むことで健康や美容にポジティブな影響を期待できますが、さらにその効果を効率的に発揮できるおすすめの飲み方があります。
ここからは常温水を飲むのにオススメのタイミングについて紹介していきますよ。
常温水での水分補給に適したタイミングというのは下記の3点です。
- 食事前に飲む
- 寝起きに飲む
- 運動後に飲む
詳しく解説していきます。
食事前に飲む
食事前に常温の水を飲むことで、食欲を抑え暴食を防ぐ効果が期待できます。
お水なら何でもいいというわけではなく、例えば冷たいお水を飲むと内臓の働きが悪くなり代謝が鈍くなってしまいます。
内臓に負担がかからず体に優しい常温水を飲むことで、デトックス効果も生まれ代謝を上げるのを助けてくれます。
余計な老廃物を流してくれるためむくみもできにくくなりますよ。
また適度な水分補給は固くなった便を柔らかくし排出を促してくれるため、便秘解消にも効果的です。
このように常温水を飲む習慣がつけば、様々な美容効果も期待できるようになるのですね。
寝起きに飲む
人は睡眠中にも呼吸や汗で水分が失われていきます。
寝ている間はもちろん水分補給が出来ませんので、体内の水分量は減っていく一方です。
そのため朝起きてすぐに水分補給をするのはとても良い習慣です。
ただし寝起きに冷たい水を飲むと消化器系の活動が鈍くなり、食べ物を消化するのに負担がかかるようになります。
そうなると便秘や胃もたれを引き起こす原因にもなるため、寝起きのタイミングでは冷たい飲み物は避け、常温かそれ以上の飲み物を口にするのがおすすめです。
運動後に飲む
急激な体温変化は体に大きな負担を与えてしまいます。
例えば運動直後の火照った体にいきなり冷たい水を流し込むと、内臓に大きな負担がかかるということです。
体温や血圧、代謝等を下げてしまうため、エネルギー消費の効率が悪くなりダイエットなどには向きません。
体に優しい常温のお水で水分補給をし、代謝を維持しながら効率よく運動しましょう。
常温水で美容と健康に良い水分補給を！
簡単で手軽に常温水を用意する方法と、常温水による健康・美容効果を効果的に引き出すための最適な飲み方について解説しました。
水分補給の方法を変えるだけで健康効果や美容効果を得られるとなれば、すぐにでも取り入れたくなりますよね。
非常に手軽で実践に移すハードルもそれほど高くありませんから、これを機に是非浄水器の水分補給を試してみてください。
