白湯には美容効果がある!?効果的な飲み方とは?

白湯には美容効果がある!?効果的な飲み方とは?

白湯には、様々な美容効果が期待できます。

実際、美容に気を使っている多くの女性やモデルの方が、白湯を飲んでいます。

白湯は作るのが簡単な上、材料も水以外必要ないため、誰でも試すことができます。

今回は、白湯の美容効果と、効果的な飲み方について紹介していきます。

白湯を飲んで、理想の美肌と体型を手に入れましょう!

白湯による美容効果を紹介

白湯には、様々な美容効果があります。

  • 肌が綺麗になる
  • 肌の潤いが保たれる
  • ダイエット効果がある
  • 冷え性の改善

白湯を飲むだけで、これだけの効果が得られるのは、驚きですよね。

肌が綺麗になる

白湯には、美肌効果があります。

肌が荒れてしまう原因の1つは、体内に老廃物が溜まっているからです。

そのため、体内の老廃物を排出できれば、肌荒れを改善できるでしょう。

白湯には、体内と血液を温め、動脈や毛細血管を広げて血流を良くする働きがあります。

血流が良くなると体に栄養が行き渡り、体内の老廃物が排出されやすくなります。

また、白湯には腸の働きを活発にする効果もあります。

腸の働きを活発にすることで、食べ物の消化を促進でき、栄養素の吸収率を上げられるため、老廃物が排出されやすくなるでしょう。

肌の潤いが保たれる

白湯には、肌に水分を送って、潤いを保つ働きがあります。

白湯を飲んで体が温まると、血液と水分の循環がスムーズになります。

血液の循環が良くなると、肌へ栄養や水分が行きやすくなるため、肌の潤いが保たれるでしょう。

水分量が少ないと、毛穴に皮脂が詰まって、肌荒れやニキビの原因になるため、肌の水分量は非常に重要です。

ダイエット効果がある

白湯を飲むと、痩せやすい体を作れるため、ダイエットに効果的です。

白湯を飲むと、内臓の温度が上昇し、基礎代謝が上がります。

内臓の温度を1℃上げると、基礎代謝が約10%上がると言われています。

基礎代謝が上がると、脂肪が燃焼しやすくなるため、太りにくくなりますよ。

内臓を温めると、血流も良くなるため、老廃物の排出による体重減少も期待できます。

冷え性の改善

白湯は、冷え性の改善にも繋がります。

女性の方には、冷え性の方が多く、美容に悪影響を及ぼしてしまいます。

冷え性になると、血行が悪くなり、新陳代謝が行われなくなってしまいます。

そうなると、肌のターンオーバーが遅れ、角質層が厚くなり顔色が悪くなるでしょう。

また、肌のターンオーバーが遅れると、潤いがなくなりたるみやしわの原因にもなります。

肌にメラニンがたまることでシミができやすくなるため、冷え性は美容の大敵と言えます。

冷え性は肌以外にも、体系にも影響を及ぼします。

冷え性の方は、血液とリンパの巡りが悪く、血液から水分が漏れて細胞の間に溜まってしまうため、むくみの原因にもなってしまう恐れも。

美容に効果的な白湯を飲むタイミング紹介

白湯は美容に効果的ですが、ただ飲むだけでは効果を最大限引き出せません。

効果的なタイミングがいくつかあるため、紹介していきます。

  • 朝起きた時
  • 食事の30分後
  • 夜寝る前

朝起きた時

朝起きた時は胃腸が冷えているため、白湯飲むのがおすすめです。

胃腸が冷えていると、消化機能が低くなり、老廃物が排出されずに溜まってしまいます。

白湯を飲んで体を温めると、内蔵が温まり、胃腸の消化機能を上げることが可能です。

1度に大量に飲まず、コップ1杯を20分くらいかけてゆっくり飲むのが最も効果的です。

朝飲む場合は、必ず朝食を食べる前にしましょう。

朝食前に飲むと、胃腸の消化機能が活発になり、栄養素を消化・吸収しやすくなって老廃物が排出されやすくなりますよ。

食事の30分後

食事の30分前も、白湯を飲むタイミングとしておすすめです。

消化器官の機能が低下してしまうため、食後すぐに飲んではいけません。

食事の30分前に白湯を飲むと、消化機能が活発化し、消化を促進させます。

食事中に白湯を飲むのは良くなく、胃液を薄めて食べ物の消化を妨げてしまいますよ。

夜寝る前

夜寝る前に白湯を飲むと、リラックス効果が得られるため、おすすめです。

寝不足や睡眠の質が低いと、肌荒れの原因になってしまいます。

白湯を飲むとリラックスでき、睡眠の質も上がるため、寝つきが悪い方におすすめですよ。

美容にいい白湯の飲み方

美容に効果的な白湯の飲み方をいくつか紹介します。

美容目的で白湯を飲む際は、必ず以下の事柄を守って飲みましょう。

白湯とお湯の違いとは?白湯の飲み方と得られる効果

小分けにして飲む

白湯は1度に大量に飲むのではなく、必ず小分けにして飲むようにしましょう。

おすすめは、10~20分ほどかけてちびちび飲むことです。

温度は50℃前後が最も効果的です。

1度に大量に飲むと、むくみや腹痛の原因になるため、注意が必要です。

飲む量は1回200ml

白湯は小分けにして飲むのがおすすめで、1回に200mlほど飲むのが効果的です。

200mlを5回ほどに分け、1日に多くても1Lまでに抑えておきましょう。

あまり飲み過ぎると、胃液を薄めて消化不良を起こして、吸収するべき栄養素も流してしまう危険があります。

美容に効果的な白湯アレンジ方法!

白湯は、そのまま飲んでも美容に効果がありますが、いろいろなものを加えてアレンジすると、より効果をアップさせられます。

白湯は無味で飲みにくいという方でも、アレンジすると味が出て飲みやすくなりますよ。

  • 白湯+はちみつ
  • 白湯+レモン
  • 白湯+生姜
  • 白湯+ココナッツオイル
  • 白湯+梅干し

白湯は毎日飲むのが重要なため、様々なアレンジレシピを持っていると、継続しやすいですよ。

白湯+はちみつ

はちみつは、白湯に甘みが加わるため、一気に飲みやすくなります。

作り方は、白湯にはちみつを小さじ1杯ほど入れて、混ぜるだけです。

はちみつには、むくみを予防する効果があります。

また、はちみつは脳を活性化させる働きがあるため、朝起きた時の1杯に最適ですよ。

喉に優しいため、風邪気味の時も安心して飲むことができるでしょう。

白湯+レモン

レモンは、白湯にさわやかさが加わるため、おすすめのアレンジレシピです。

レモンに含まれるビタミンCには、美肌効果があり、白湯を合わせて飲むと効果抜群です。

作り方は、白湯にレモン1/2個分の果汁を入れるだけです。

レモンがない場合は、市販のレモン汁でも代用可能です。

しかし、レモンに含まれるソラレンという成分は、紫外線を吸収しやすいため、デメリットもあります。

そのため、レモン果汁入りの白湯は、夕方以降に飲むのがいいでしょう。

白湯+生姜

生姜には、体を温める効果があるため、白湯と相性がいい食材の1つです。

作り方は、薄く切った生姜のスライス数枚を入れるだけで完成です。

生姜がない方は、チューブ生姜小さじ1杯でも代用可能です。

生姜入り白湯は体内を温めるため、胃腸の働きを活発にして、老廃物の排出やダイエットに効果的です。

寒い日の朝や、外出から帰ってきた際の1杯におすすめですよ!

白湯+ココナッツオイル

スーパーフードの代表であるココナッツオイルも、白湯との相性が非常にいいです。

ココナッツオイルには、脂肪を燃焼させる中鎖脂肪酸が含まれているため、ダイエット効果が期待できます。

しかし、過剰に飲み過ぎると、カロリーが高いため、太ってしまいますよ。

作り方は、白湯に大さじ1杯のココナッツオイルを入れるだけで完成です。

白湯+梅干し

白湯と梅干も非常に相性が良く、美味しく飲めます。

梅干しには梅ポリフェノールが含まれており、梅ポリフェノールには、血行を良くして血管の老化を防ぐ働きがあります。

血流が良くなると、脳梗塞や動脈硬化を予防できるため、美容以外にも健康にも良い影響があります。

しかし、梅干を入れすぎると、塩分の過剰摂取になってしまうため、1日1粒を目安にしてください。

作り方は、白湯に梅干1個を入れるだけで完成です。

潰しながら飲むと美味しいですよ。

白湯の作り方を紹介!

白湯の作り方を紹介していきます。

使用する水の種類により、作り方が異なるため、参考にしてください。

  • 水道水は沸騰させて作る
  • ミネラルウォーターは電子レンジを活用する
  • ウォーターサーバーは温水機能を活用する

水道水は沸騰させて作る

水道水で白湯を作る際は、沸騰させる必要があります。

手順は以下の通りです。

  1.  やかんや鍋に水道水を入れて加熱する
  2.  沸騰したら蓋を取り、10分以上加熱を続ける
  3.  コップに入れて冷まして完成

沸騰させる理由は、水道水に含まれる塩素などの不純物を除去するためです。

水道水に含まれるトリハロメタンという物質は、水温が上がると濃度が高くなる性質を持っています。

そのため、中途半端に温めると、危険度が上がってしまいます。

トリハロメタンを完全に除去するためにも、水道水は必ず10分以上沸騰させましょう。

水道水に含まれるトリハロメタンとは?危険性について解説

ミネラルウォーターは電子レンジを活用する

ミネラルウォーターを使用する際は、電子レンジを使用するのが簡単です。

作り方は、500wの電子レンジで約1分30秒~3分温めるだけです。

水の量によって温める時間は異なるため、様子を見ながら温めましょう。

ミネラルウォーターには、純物が含まれていないため、沸騰させる必要がありません。

ウォーターサーバーは温水機能を活用する

ウォーターサーバーを利用して白湯を作る際は、温水機能を活用しましょう。

ウォーターサーバーの水もミネラルウォーターと同様に、不純物が含まれていないため、沸騰をさせる必要がありません。

ウォーターサーバーでの白湯の作り方としては、温水と冷水を混ぜて、適温にするだけです。

金額が上記の2つよりも高めですが、便利さは1番でしょう。

白湯を毎日飲むのであれば、市販の水を購入して白湯を作るよりはお得でしょう。

白湯を飲んで美容効果を得よう!

いかがだったでしょうか。

白湯を飲み続けると、美容にいい効果がたくさん期待できます。

1日2日飲むだけでは、効果は望めないため、美容目的で飲むのなら、最低3か月以上は継続して飲みましょう。

毎日だと飽きてしまう方でも、今回紹介したアレンジレシピを活用すれば、毎日美味しく飲めるでしょう!

作り方も簡単なため、ぜひ試してみてください!