白湯には、様々な美容効果が期待できます。
実際、美容に気を使っている多くの女性やモデルの方が、白湯を飲んでいます。
白湯は作るのが簡単な上、材料も水以外必要ないため、誰でも試すことができます。
今回は、白湯の美容効果と、効果的な飲み方について紹介していきます。
白湯を飲んで、理想の美肌と体型を手に入れましょう！
白湯による美容効果を紹介
白湯には、様々な美容効果があります。
- 肌が綺麗になる
- 肌の潤いが保たれる
- ダイエット効果がある
- 冷え性の改善
白湯を飲むだけで、これだけの効果が得られるのは、驚きですよね。
肌が綺麗になる
白湯には、美肌効果があります。
肌が荒れてしまう原因の1つは、体内に老廃物が溜まっているからです。
そのため、体内の老廃物を排出できれば、肌荒れを改善できるでしょう。
白湯には、体内と血液を温め、動脈や毛細血管を広げて血流を良くする働きがあります。
血流が良くなると体に栄養が行き渡り、体内の老廃物が排出されやすくなります。
また、白湯には腸の働きを活発にする効果もあります。
腸の働きを活発にすることで、食べ物の消化を促進でき、栄養素の吸収率を上げられるため、老廃物が排出されやすくなるでしょう。
肌の潤いが保たれる
白湯には、肌に水分を送って、潤いを保つ働きがあります。
白湯を飲んで体が温まると、血液と水分の循環がスムーズになります。
血液の循環が良くなると、肌へ栄養や水分が行きやすくなるため、肌の潤いが保たれるでしょう。
水分量が少ないと、毛穴に皮脂が詰まって、肌荒れやニキビの原因になるため、肌の水分量は非常に重要です。
ダイエット効果がある
白湯を飲むと、痩せやすい体を作れるため、ダイエットに効果的です。
白湯を飲むと、内臓の温度が上昇し、基礎代謝が上がります。
内臓の温度を１℃上げると、基礎代謝が約１０％上がると言われています。
基礎代謝が上がると、脂肪が燃焼しやすくなるため、太りにくくなりますよ。
内臓を温めると、血流も良くなるため、老廃物の排出による体重減少も期待できます。
冷え性の改善
白湯は、冷え性の改善にも繋がります。
女性の方には、冷え性の方が多く、美容に悪影響を及ぼしてしまいます。
冷え性になると、血行が悪くなり、新陳代謝が行われなくなってしまいます。
そうなると、肌のターンオーバーが遅れ、角質層が厚くなり顔色が悪くなるでしょう。
また、肌のターンオーバーが遅れると、潤いがなくなりたるみやしわの原因にもなります。
肌にメラニンがたまることでシミができやすくなるため、冷え性は美容の大敵と言えます。
冷え性は肌以外にも、体系にも影響を及ぼします。
冷え性の方は、血液とリンパの巡りが悪く、血液から水分が漏れて細胞の間に溜まってしまうため、むくみの原因にもなってしまう恐れも。
美容に効果的な白湯を飲むタイミング紹介
白湯は美容に効果的ですが、ただ飲むだけでは効果を最大限引き出せません。
効果的なタイミングがいくつかあるため、紹介していきます。
- 朝起きた時
- 食事の30分後
- 夜寝る前
朝起きた時
朝起きた時は胃腸が冷えているため、白湯飲むのがおすすめです。
胃腸が冷えていると、消化機能が低くなり、老廃物が排出されずに溜まってしまいます。
白湯を飲んで体を温めると、内蔵が温まり、胃腸の消化機能を上げることが可能です。
１度に大量に飲まず、コップ１杯を２０分くらいかけてゆっくり飲むのが最も効果的です。
朝飲む場合は、必ず朝食を食べる前にしましょう。
朝食前に飲むと、胃腸の消化機能が活発になり、栄養素を消化・吸収しやすくなって老廃物が排出されやすくなりますよ。
食事の30分後
食事の３０分前も、白湯を飲むタイミングとしておすすめです。
消化器官の機能が低下してしまうため、食後すぐに飲んではいけません。
食事の３０分前に白湯を飲むと、消化機能が活発化し、消化を促進させます。
食事中に白湯を飲むのは良くなく、胃液を薄めて食べ物の消化を妨げてしまいますよ。
夜寝る前
夜寝る前に白湯を飲むと、リラックス効果が得られるため、おすすめです。
寝不足や睡眠の質が低いと、肌荒れの原因になってしまいます。
白湯を飲むとリラックスでき、睡眠の質も上がるため、寝つきが悪い方におすすめですよ。
美容にいい白湯の飲み方
美容に効果的な白湯の飲み方をいくつか紹介します。
美容目的で白湯を飲む際は、必ず以下の事柄を守って飲みましょう。
小分けにして飲む
白湯は１度に大量に飲むのではなく、必ず小分けにして飲むようにしましょう。
おすすめは、10~20分ほどかけてちびちび飲むことです。
温度は50℃前後が最も効果的です。
1度に大量に飲むと、むくみや腹痛の原因になるため、注意が必要です。
飲む量は1回200ml
白湯は小分けにして飲むのがおすすめで、1回に200mlほど飲むのが効果的です。
200mlを5回ほどに分け、1日に多くても1Lまでに抑えておきましょう。
あまり飲み過ぎると、胃液を薄めて消化不良を起こして、吸収するべき栄養素も流してしまう危険があります。
美容に効果的な白湯アレンジ方法！
白湯は、そのまま飲んでも美容に効果がありますが、いろいろなものを加えてアレンジすると、より効果をアップさせられます。
白湯は無味で飲みにくいという方でも、アレンジすると味が出て飲みやすくなりますよ。
- 白湯+はちみつ
- 白湯+レモン
- 白湯+生姜
- 白湯+ココナッツオイル
- 白湯+梅干し
白湯は毎日飲むのが重要なため、様々なアレンジレシピを持っていると、継続しやすいですよ。
白湯+はちみつ
はちみつは、白湯に甘みが加わるため、一気に飲みやすくなります。
作り方は、白湯にはちみつを小さじ1杯ほど入れて、混ぜるだけです。
はちみつには、むくみを予防する効果があります。
また、はちみつは脳を活性化させる働きがあるため、朝起きた時の1杯に最適ですよ。
喉に優しいため、風邪気味の時も安心して飲むことができるでしょう。
白湯+レモン
レモンは、白湯にさわやかさが加わるため、おすすめのアレンジレシピです。
レモンに含まれるビタミンCには、美肌効果があり、白湯を合わせて飲むと効果抜群です。
作り方は、白湯にレモン1/2個分の果汁を入れるだけです。
レモンがない場合は、市販のレモン汁でも代用可能です。
しかし、レモンに含まれるソラレンという成分は、紫外線を吸収しやすいため、デメリットもあります。
そのため、レモン果汁入りの白湯は、夕方以降に飲むのがいいでしょう。
白湯+生姜
生姜には、体を温める効果があるため、白湯と相性がいい食材の1つです。
作り方は、薄く切った生姜のスライス数枚を入れるだけで完成です。
生姜がない方は、チューブ生姜小さじ1杯でも代用可能です。
生姜入り白湯は体内を温めるため、胃腸の働きを活発にして、老廃物の排出やダイエットに効果的です。
寒い日の朝や、外出から帰ってきた際の1杯におすすめですよ！
白湯+ココナッツオイル
スーパーフードの代表であるココナッツオイルも、白湯との相性が非常にいいです。
ココナッツオイルには、脂肪を燃焼させる中鎖脂肪酸が含まれているため、ダイエット効果が期待できます。
しかし、過剰に飲み過ぎると、カロリーが高いため、太ってしまいますよ。
作り方は、白湯に大さじ1杯のココナッツオイルを入れるだけで完成です。
白湯+梅干し
白湯と梅干も非常に相性が良く、美味しく飲めます。
梅干しには梅ポリフェノールが含まれており、梅ポリフェノールには、血行を良くして血管の老化を防ぐ働きがあります。
血流が良くなると、脳梗塞や動脈硬化を予防できるため、美容以外にも健康にも良い影響があります。
しかし、梅干を入れすぎると、塩分の過剰摂取になってしまうため、1日1粒を目安にしてください。
作り方は、白湯に梅干1個を入れるだけで完成です。
潰しながら飲むと美味しいですよ。
白湯の作り方を紹介！
白湯の作り方を紹介していきます。
使用する水の種類により、作り方が異なるため、参考にしてください。
- 水道水は沸騰させて作る
- ミネラルウォーターは電子レンジを活用する
- ウォーターサーバーは温水機能を活用する
水道水は沸騰させて作る
水道水で白湯を作る際は、沸騰させる必要があります。
手順は以下の通りです。
- やかんや鍋に水道水を入れて加熱する
- 沸騰したら蓋を取り、10分以上加熱を続ける
- コップに入れて冷まして完成
沸騰させる理由は、水道水に含まれる塩素などの不純物を除去するためです。
水道水に含まれるトリハロメタンという物質は、水温が上がると濃度が高くなる性質を持っています。
そのため、中途半端に温めると、危険度が上がってしまいます。
トリハロメタンを完全に除去するためにも、水道水は必ず10分以上沸騰させましょう。
ミネラルウォーターは電子レンジを活用する
ミネラルウォーターを使用する際は、電子レンジを使用するのが簡単です。
作り方は、500wの電子レンジで約1分30秒～3分温めるだけです。
水の量によって温める時間は異なるため、様子を見ながら温めましょう。
ミネラルウォーターには、純物が含まれていないため、沸騰させる必要がありません。
ウォーターサーバーは温水機能を活用する
ウォーターサーバーを利用して白湯を作る際は、温水機能を活用しましょう。
ウォーターサーバーの水もミネラルウォーターと同様に、不純物が含まれていないため、沸騰をさせる必要がありません。
ウォーターサーバーでの白湯の作り方としては、温水と冷水を混ぜて、適温にするだけです。
金額が上記の2つよりも高めですが、便利さは1番でしょう。
白湯を毎日飲むのであれば、市販の水を購入して白湯を作るよりはお得でしょう。
白湯を飲んで美容効果を得よう！
いかがだったでしょうか。
白湯を飲み続けると、美容にいい効果がたくさん期待できます。
1日2日飲むだけでは、効果は望めないため、美容目的で飲むのなら、最低3か月以上は継続して飲みましょう。
毎日だと飽きてしまう方でも、今回紹介したアレンジレシピを活用すれば、毎日美味しく飲めるでしょう！
作り方も簡単なため、ぜひ試してみてください！
