白湯で花粉症対策をしよう!効果的な飲み方とは?

白湯で花粉症対策をしよう!効果的な飲み方とは?

国民の4人に1人が花粉症だと言われています。

春頃になると、鼻水や目のかゆみに悩まされる方は多いでしょう。

そんな花粉症には、白湯が効果的です。

今回は、白湯による花粉症対策の方法と、効果的な飲み方について紹介していきます。

花粉症で悩んでいる方は、ぜひ試してみてください!

白湯とは水を沸騰させたもの

白湯とは、簡単にいうと水を沸騰させたものの名称です。

白湯は、90℃以上に沸騰させて不純物を除去されたものですが、50℃程度まで冷ましてから飲むのが一般的です。

不純物が除去されているため、赤ちゃんなどの免疫力が低い方でも、安心して飲めますよ。

白湯とお湯の違いは煮沸の有無

白湯とお湯を一緒のものだと思っている方も多いですが、実は異なります。

具体的な異なる点としては、温度と不純物の有無です。

白湯は沸騰させた90℃以上の水を指しますが、お湯は40℃以上の水と定義されています。

そのため、白湯と呼ぶには不純物を除去している必要がありますが、お湯は40℃以上でいいため、不純物の有無は関係ありません。

白湯とお湯の違いとは?白湯の飲み方と得られる効果

白湯は花粉による炎症を緩和させる

白湯には、花粉症対策に効果があります。

花粉症には鼻水や目のかゆみ、皮膚炎の症状があり、植物の花粉に反応して起きる炎症が原因です。

白湯は、この炎症を緩和する働きを持っています。

白湯の温度は炎症に対して非常に効果的で、白湯を飲むことで炎症部分を加湿できるため、緩和が期待できるでしょう。

また、花粉症の方で、普段からジュースを飲む回数が多いなら、ジュースを白湯に変えると症状が良くなるでしょう。

ジュースなどに含まれる糖を摂取すると、体内の血糖値が上昇してしまいます。

血糖値の上昇が起こると、血糖値を下げるために、体内のコルチゾールという成分が使われます。

このコルチゾールという成分は、花粉症の症状を抑える働きがあるため、血糖値を下げるのに使われてしまうと、花粉症の症状が酷くなってしまいます。

そのため、ジュースを白湯変えるだけでも、花粉症の症状を抑える効果が期待できるというわけです。

花粉症はアレルギー反応により起こる

花粉症に苦しんでいる方は多いですが、花粉症がなぜ起こるのかを知っていますか?

花粉症は、アレルギー反応の一種です。

花粉というアレルゲン物質が、体内に入ってきて起こる免疫反応と言えます。

  1.  アレルゲン物質が鼻の粘膜に付着
  2.  アレルゲン物質が肥満細胞の抗体とくっつく
  3.  再びアレルゲン物質が侵入すると、ヒスタミンなどのアレルギー誘発物質が放出される
  4. アレルギー反応を起こす

花粉症のメカニズムは以上です。

アレルギーの一種のため、完全に治すのは困難です。

花粉症に効果のある白湯の作り方

花粉症に効果のある白湯の作り方を紹介します。

作り方は簡単で、以下の通りです。

  1.  鍋に水を入れて加熱する
  2. 沸騰し始めたら蓋を取り、10分以上加熱する
  3.  50℃程度の飲みやすい温度に冷ます

沸騰は必ず10分以上!

白湯を作る際は、必ず10分以上沸騰させる必要があります。

理由は、水道水に含まれるトリハロメタンを除去するためです。

水道水に含まれるトリハロメタンという物質は、人に対して発がん性の可能性がある有害物質です。

含まれている量は少ないため、人体には影響ありませんが、トリハロメタンには高温になると濃度が高くなる性質があります。

そのため、中途半端に加熱をしてしまうと、かえって危険度が上がってしまいます。

10分以上加熱をすれば除去できるため、白湯を作る際は、忘れずに加熱をしましょう。

白湯をより効果的に飲む方法

普通に白湯を飲んでも、効果は期待できますが、より効果的に飲む方法があります。

せっかく飲むのであれば、効果的に飲む方が得ですよ。

  • 1度に大量に飲まない
  • 1日に700~1000㎖を目安に飲む
  • 毎日継続して飲む

1度に大量に飲まない

白湯を飲む際は、1度に大量に飲まないようにしましょう。

1度に多くの白湯をごくごく飲むよりも、少しずつ体を温めながら飲む方が効果的です。

胃に何も入っていない状態で白湯を一気に飲むと、胃を刺激してしまい、体調に問題を引き起こしてしまう可能性もありますよ。

1日に700~1000㎖を目安に飲む

白湯は、1日に700~1000㎖を目安に飲むようにしましょう。

消費する水の量は人によって異なるため、自分に合った量を飲みましょう。

これ以上の水分を摂取すると、むくみの原因になりますし、お腹を壊してしまう恐れがあるため、適量を飲みましょう。

毎日継続して飲む

白湯は、とにかく毎日継続して飲むのが大切です。

白湯を毎日飲むことで、少しずつ体内の老廃物を排出できるでしょう。

また、白湯はダイエット目的で飲んでいる方も多く、ダイエットの場合、1週間程度では効果は見込めません。

そのため、最低でも3か月以上は飲み続けるのをおすすめします。

白湯を飲むタイミング

白湯を飲むタイミングも非常に重要です。

  • 起床後に飲むと水分補給になる
  • 食後に飲むと消化を助ける
  • 寝る前に飲むとリラックス効果がある

飲むタイミングにより、様々な効果が得られるため、試してみてください!

起床後に飲むと水分補給になる

起床後に白湯を飲むと、寝ている間に失った水分を補給できます。

人間は、寝ている間に呼吸による水分の放出を含めて、500~1000㎖もの水分を失うと言われています。

起きると体はカラカラ状態のため、白湯を飲むようにしましょう。

白湯は、冷水よりも胃腸に負担がかからないため、おすすめです。

胃腸の働きを促す効果も期待できるため、老廃物の排出を助けます。

食後に飲むと消化を助ける

食後に白湯を飲むと、消化を助ける働きがあります。

食後に飲む際は、30分後を目安に飲むようにしましょう。

理由は、胃が落ち着いている状態で飲まなければ、消化の働きを促せないからです。

食後すぐに飲んでしまうと、消化器官の機能低下を起こすため、白湯を飲む際は、30分時間を空けてから飲むようにしましょう。

寝る前に飲むとリラックス効果がある

白湯を寝る前に飲むと、リラックス効果が期待できます。

寝る前は特に、少しずつ時間をかけて飲むようにしてください。

ゆっくり時間をかけて飲むことで、寝つきが良くなるでしょう。

冷え性の方は、体が冷えてしまって寝られないことがあるかと思いますが、白湯を飲むと体が内側から温められるためおすすめですよ。

その他の白湯の効果を紹介

白湯には、花粉症の症状を抑える他にも、様々な効果があります。

  • 冷え性改善
  • 肩こりと腰痛の緩和
  • 便秘の解消
  • ダイエット効果
  • 肌の調子を整える
  • 偏頭痛に効果がある

冷え性改善

白湯は、冷え性改善に非常に効果的です。

冷え性は、胃腸の冷えと自律神経の乱れが原因です。

自律神経の乱れは、無理なダイエットやストレスにより、ホルモンバランスが乱れることで起こります。

自律神経の乱れは、体を温めると改善されるため、白湯は非常に効果的です。

また、白湯には代謝アップと血流を良くする効果があるため、冷え性の改善に繋がります。

肩こりと腰痛の緩和

白湯を飲むと、肩こりと腰痛の緩和に効果的です。

血の巡りが悪くなると、肩こりと腰痛を引き起こしやすくなります。

そのため、血流を良くする白湯は、肩こりと腰痛の予防に非常に効果的と言えるでしょう。

便秘の解消

白湯を飲むと、便秘の改善に繋がります。

白湯の温度は、内臓を温める効果があり、それにより腸の働きが活発になります。

腸の働きが活発になると、消化力も上がるため、便秘の改善に繋がるでしょう。

白湯を飲むことで、体の毒素を排出するデトックス効果が期待できるでしょう。

ダイエット効果

白湯にはなんと、ダイエットにも効果があります。

内臓を温めると、基礎代謝がアップして、脂肪燃焼の効果が高まります。

また、白湯には血液やリンパの流れを良くする効果もあるため、体内の余分な水分を排出して、むくみの改善に繋がるでしょう。

飲むタイミングとしては、食後に飲むのが効果的ですよ!

肌の調子を整える

白湯には、肌の調子を整える作用があります。

白湯を飲むと、体内の老廃物を排出して、肌が綺麗になるでしょう。

肌荒れの原因の1つに、食べ過ぎや飲み過ぎがあり、胃腸に負担がかかると肌荒れや吹き出物ができてしまいます。

腸内を綺麗にすると、肌荒れがなくなり、潤いを保てるでしょう。

そのため、体内の老廃物排出を助ける効果がある白湯は、非常におすすめです。

白湯を飲みやすくする方法

白湯はただの水のため、味はありません。

無味だと、毎日飲むのが厳しい方もいるでしょう。

そんな方達のために、白湯を飲みやすくするためのアレンジレシピを紹介します!

  • はちみつ
  • レモン
  • 生姜
  • 大根おろし

はちみつ

甘いものが好きな方には、白湯にはちみつを入れるのがおすすめです。

150㎖の白湯に対して、スプーン1杯分入れると美味しく飲めるでしょう。

甘みが加わるため、一気に飲みやすくなりますよ。

レモン

白湯にレモンまたはレモン汁を加えると、飲みやすくなります。

ビタミンCとクエン酸で、疲労の回復効果が見込めためおすすめです。

塩を一つまみ入れるとまた、違った美味しさになります。

生姜

白湯に生姜を入れるのもおすすめです。

150㎖の白湯に対して、生姜のスライスなら3枚ほど、生姜チューブなら小さじ1杯ほど入れると美味しいでしょう。

白湯だけでも体を温める効果がありますが、さらにその効果を高められます。

冷え性の方には、非常におすすめです!

大根おろし

以外に思うかもしれませんが、白湯に大根おろしを入れるのもおすすめです。

食べ過ぎなどで胃が疲れている際は、大根おろし入りの白湯を飲むと疲れが改善されます。

大根おろしだけを入れると飲みづらい方は、だしの素や生姜を入れると美味しく飲めますよ!

白湯は赤ちゃんにもおすすめ!

白湯は、赤ちゃんにもおすすめの飲み物です。

赤ちゃんに白湯を飲ませると、様々な効果があるため、紹介します!

赤ちゃんに白湯は必要?飲ませるタイミングやポイントを紹介!

便秘改善に繋がる

赤ちゃんに白湯を飲ませると、便秘改善に繋がります。

赤ちゃんは内臓が未発達のため、腸の働きが弱いです。

それに加えて、食事量が少ないため、便秘になりやすい傾向があります。

また、汗をかきやすく、脱水症状にもなりやすいのも原因の1つです。

白湯には、体内の老廃物を排出する働きがあるため、赤ちゃんの便秘改善に繋がるでしょう。

離乳食の準備期間として

白湯を飲むのは、赤ちゃんの離乳食の準備期間として有効です。

離乳食は、生後6か月くらいから食べ始めるのが一般的なため、白湯を飲ませるのは生後4か月目あたりがおすすめです。

赤ちゃんはミルク以外を口にしないため、白湯を飲ませることで、ミルク以外の味に慣れさせ、スムーズに離乳食に移行できるでしょう。

白湯作りにはウォーターサーバーがおすすめ!

水道水で白湯を作る場合、トリハロメタンを除去するため、10分以上の加熱が必要です。

毎日白湯を飲むとなると、10分以上の加熱が面倒に感じる方もいるでしょう。

ウォーターサーバーなら、トリハロメタンなどの不純物が含まれていない水を使用しているため、煮沸消毒の必要がありません。

また、ウォーターサーバーには、温水と冷水機能があるため、混ぜ合わせることですぐに50℃前後の白湯が飲めますよ。

赤ちゃんに白湯を飲ませる際は、不純物が含まれていない物が好ましいため、ウォーターサーバーの水だと安心して飲ませられますよ。

気軽に毎日飲みたい方であれば、ぜひウォーターサーバーを契約してみてください!

白湯には花粉症対策以外にも多くの効能がある!

いかがだったでしょうか。

白湯には、みなさんの多くが悩んでいる花粉症対策に効果的な飲み物です。

花粉症対策以外にも、便秘改善や冷え性改善、ダイエットなど多くの効果が期待できます。

白湯は誰でも作れるため、今回の記事で紹介した作り方で、ぜひ1度作って飲んでみてください!